Por uma vida longa e mais saudável mexa-se. Caminhadas ou alongamentos são atividades simples e que lhe podem trazer enormes benefícios.
Caminhar é, provavelmente, de todos os exercícios o mais simples, natural e económico. Muito recomendado pelos cardiologistas, caminhadas de 30 minutos diários podem trazer-lhe inúmeros benefícios. Uma vida menos sedentária e um maior contacto com a natureza, bem como a prevenção de várias doenças.
Independentemente da idade, nunca é tarde para nos tornarmos mais ativos. A atividade física melhora a força, o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade, a resistência, a saúde mental, o controlo motor e a função cognitiva. Ajuda a prevenir as quedas (a maior causa de incapacidade entre a população idosa). Quando caminha, ou faz qualquer outro exercício, vai desencadear a produção da chamada ‘hormona da felicidade’ – a endorfina. Esta hormona atua sobre o sistema nervoso, promovendo uma sensação de bem-estar.
Investigadores consideram que o exercício físico pode prevenir certos tipos de cancro, nomeadamente, cancro da mama, do endométrio, do fígado, do linfoma não-Hodking, do mieloma, do rim e do cólon. As conclusões fazem parte de uma investigação publicada no Journal of Clinical Oncology.
Quem pratica atividade física regularmente tem, em princípio, melhores rotinas de sono, pois o exercício aumenta a produção de hormonas como a melatonina. Nesse sentido, uma caminhada diária, de preferência de manhã, ajuda a regular o ritmo biológico e a dormir melhor.
Comece devagarinho e vá, progressivamente, aumentando o tempo e a intensidade das suas caminhadas.
Cuide de si! Da sua saúde e do seu bem-estar.